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Junio 2009
Una pausa saludable
Teléfonos que no paran de sonar, citas, tareas, colegas… ¡Pon fin a la locura! La hora de la comida es para ti. Tómate un respiro y regálate un momento de bienestar al mediodía. Ya verás: una pausa corta pero consciente te aportará dos veces el tiempo invertido. Trabajarás más rápido, te concentrarás mejor y tendrás mayor capacidad de recuperación. Te damos algunas pistas para mejorar tu bienestar a mediodía.
Concéntrate
Asociamos el bienestar con refrescarnos y renovarnos física y espiritualmente. La mejor fuente para conseguirlo la encontramos en nosotros mismos. Para concentrarte, encuentra un lugar agradable y tranquilo, un banco en el parque, una terraza o tu cuadro favorito del museo. Después, acalla tu parloteo interno y despeja tu conciencia. Libera lo que llevas encima y reduce las futuras tareas a un único pensamiento o frase. Ahora cierra los ojos un momento y escucha dentro de ti hasta que hayas aplacado tus pensamientos. Cuanto más a menudo te abandones a este momento de tranquilidad, más fácil te resultará relajarte cuando lo necesites. Porque los rituales nos ayudan a encontrar nuestro ritmo.
Alimenta el espíritu
No comas mucho a mediodía. Es mejor que sigas la recomendación de comer cinco veces al día pequeñas cantidades. Es mucho más sano y tu curva de rendimiento se mantendrá estable en lugar de fluctuar. Asegúrate de que bebes suficiente líquido, sobre todo agua con sabores o zumos. Serán un buen contrapeso para las tazas de té o café que tomas por la mañana y por la tarde.
Visita un oasis
Tras el ajetreo de la vida urbana, relájate en las casas NIVEA de Berlín, Hamburgo y Dubai. En la actualidad, los spas ofrecen relajación y bienestar espontáneo durante la hora de la comida. Elige en su menú de masajes especiales, bebidas refrescantes ricas en vitaminas y tratamientos cortos. Tómate un breve respiro en tu jornada.