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Cómo eliminar el
cuello de pavo

Explora nuestra guía para descubrir más sobre el cuello de pavo y qué lo causa.

Tiempo de Lectura

8 minutos

En resumen:

¿Qué causa el cuello de pavo?
Cómo eliminar el cuello de pavo
Ejercicios para el cuello de pavo
Palabras finales

¿Qué es el cuello de pavo?

El cuello de pavo es el nombre que se le da a la piel suelta, flácida y arrugada debajo del cuello. A medida que envejecemos, los músculos del cuello se debilitan y la piel que los rodea (y la de todo el cuerpo) pierde elasticidad y firmeza.

Aunque el cuello de pavo es una parte completamente normal y muy común del envejecimiento, y no es motivo de preocupación, sí hay formas de prevenir que se forme y de minimizar su apariencia. Así que prepárate una bebida refrescante, busca un lugar cómodo para sentarte y relajarte, y disfruta nuestra guía sobre cómo eliminar el cuello de pavo.

¿A qué edad empieza a aparecer el cuello de pavo?

Alrededor de los 40 años, aunque esta edad depende de varios factores, como la alimentación, el estilo de vida y la exposición al sol, ya que todos contribuyen en distinta medida al envejecimiento prematuro. Algunas personas pueden no notar el cuello de pavo hasta los 50 o 60 años; sin embargo, las líneas finas y las arrugas suelen aparecer de forma natural alrededor de los 25. Sin importar a qué edad comiencen a notarse, es completamente normal y no hay de qué preocuparse.

Qué causa el
CUELLO DE PAVO

El cuello de pavo es una parte natural del proceso de envejecimiento. Sin embargo, ciertos factores pueden acelerar su aparición.

Exceso de grasa en el cuello, que puede estirar la piel y reducir su capacidad de volver a su lugar.
La radiación UV emitida por el sol puede provocar la formación de radicales libres en las células de la piel que, con el tiempo, dañan la elastina y contribuyen a la aparición de arrugas.
La producción de colágeno disminuye de forma natural a medida que envejeces, lo que contribuye a las líneas finas y las arrugas.
Distribución natural de grasa: algunas personas acumulan más grasa debajo de la barbilla y a lo largo del cuello. Con el tiempo, esto puede estirar la piel y causar pliegues.
El hueso hioides (un hueso en forma de U en el cuello) puede contribuir al cuello de pavo en personas que lo tienen más adelantado, lo que reduce la longitud de la barbilla.

Si no aplicas diariamente un FPS efectivo en la zona del cuello (incluso en días nublados o que parecen sin sol), la radiación UV seguirá afectando esta área. Esto puede ayudar a prevenir el cuello de pavo, pero quizá te preguntes cómo eliminar el cuello de pavo si ya está presente. Sigue leyendo para saber más.

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Cómo eliminar el
CUELLO DE PAVO

Para ayudar a reducir la apariencia del cuello de pavo, los productos tópicos pueden ser muy efectivos, especialmente aquellos que contienen colágeno. Esto se debe a que el colágeno forma la base de la piel, por lo que reforzar sus niveles no solo ayudará a prevenir la aparición del cuello de pavo, sino también a minimizar su aspecto.

Como ocurre con muchas preocupaciones de cuidado de la piel, la prevención es mejor que el tratamiento. Mantener una alimentación equilibrada y hacer ejercicio con regularidad ayudará a evitar cambios excesivos de peso corporal que, de otro modo, podrían debilitar el colágeno, la elastina y otros componentes que contribuyen a la firmeza de la piel.

Evita la exposición al sol siempre que sea posible usando un sombrero de ala ancha y aplicando un FPS adecuado en la zona del cuello. Esto ayudará a prevenir los signos de envejecimiento prematuro causados por el sol. Explora la gama de protectores solares faciales NIVEA para una protección efectiva e inmediata contra los rayos UV dañinos del sol.

También puedes ayudar a prevenir el cuello de pavo (y reducir su apariencia) aplicando un retinoide a diario. Esto ayudará a potenciar la producción de colágeno y a favorecer la renovación celular, para una piel más fresca.

Close-up portrait of a smiling woman with short dark hair in sunlight against a blue sky

Otros ingredientes de cuidado de la piel que pueden ayudar a reducir la apariencia de la piel arrugada en el cuello incluyen:

Ácido hialurónico: se encuentra de forma natural en el cuerpo, pero su producción disminuye con la edad. Complementarlo con un sérum o una crema puede ayudar a retener la humedad y reducir visiblemente la apariencia de las arrugas. La crema de noche NIVEA Cellular Expert Lift Pure Bakuchiol Anti-Age proporciona nutrición intensa y puede disminuir la apariencia de las líneas finas y arrugas en solo una semana.
Alfa-hidroxiácidos (AHA), como el ácido glicólico: al eliminar la capa superior de células de la piel, los AHA dejan al descubierto una nueva capa de piel. También pueden mejorar el flujo sanguíneo y estimular la producción de colágeno, lo que podría contribuir a mejorar la apariencia de las líneas finas y arrugas.
Vitamina C y vitamina E: la presencia de radicales libres, que se crean como resultado de procesos normales del cuerpo, puede aumentar por la exposición a contaminantes y a la radiación UV, lo que puede dañar las células de la piel. La vitamina C y la vitamina E pueden inactivar los radicales libres y reducir así su impacto en las células cutáneas. También ayudan a aportar más luminosidad al aspecto de la piel.
Péptidos: al igual que el ácido hialurónico, los péptidos se encuentran de manera natural en la piel y pueden ayudar a estimular la producción de colágeno y elastina. Dado que la producción de colágeno del cuerpo disminuye con la edad, la piel puede verse más arrugada. Añadir péptidos a tu rutina de cuidado puede ayudar a que la piel luzca más rellena y firme.

También puedes ayudar a prevenir el cuello de pavo (y reducir su apariencia) aplicando un retinoide diariamente.

Ejercicios para el
CUELLO DE PAVO

Hacer ejercicio de forma constante puede ayudar a mejorar la circulación en la zona del cuello y, si trabajas específicamente los músculos del cuello, también puede contribuir a fortalecerlos, lo que reduce la apariencia de flacidez. El grado de mejoría puede ser limitado, ya que la piel por encima puede seguir algo suelta, pero vale la pena intentarlo. A continuación, te compartimos cuatro ejercicios principales para el ⟦turkey neck⟧ o “⟦cuello de pavo⟧” con los que puedes comenzar:

1) Empuje con la frente

Coloca tus manos sobre la frente y empuja suavemente contra ellas sin permitir que la cabeza se mueva hacia adelante. Presiona hasta que empieces a sentir resistencia en los músculos de la parte alta del cuello. Cuando la sientas, ve aflojando lentamente la resistencia y luego repite el mismo proceso colocando las manos en la parte posterior de la cabeza. Ahora deberías sentir los músculos de la parte trasera del cuello.

Si te cuesta generar suficiente resistencia con las manos, puedes colocar un cojín contra la pared y empujar la cabeza contra él.

2) Masticar

Siéntate con la espalda apoyada en una pared e inclina la barbilla hacia arriba. Manteniendo los labios cerrados, realiza un movimiento de masticación como si estuvieras disfrutando un trozo de caramelo muy pegajoso. Repite este ejercicio de 3 a 5 veces al día.

3) Beso

Siéntate con la espalda lo más recta posible, idealmente sobre un asiento firme. Manteniendo la boca bien cerrada, eleva lentamente la barbilla hacia el techo y frunce los labios como si fueras a dar un beso. Mantén esta posición durante cinco segundos y repite hasta completar cinco series en total. Intenta hacer este ejercicio dos veces por semana para obtener el máximo efecto.

4) Ejercicio de levantamiento de cuello

Recuéstate sobre una cama (o en un banco de gimnasio, si tienes uno) y deja cuidadosamente el cuello colgando del borde. Activando suavemente los músculos del cuello, levanta lentamente la cabeza lo más que puedas y luego bájala despacio de nuevo. Intenta repetir este ejercicio cinco veces por sesión, con dos sesiones a la semana.

Como con cualquier ejercicio nuevo, consulta con un especialista en actividad física antes de practicarlos por primera vez y detente de inmediato si sientes dolor en el cuello. Además, asegúrate de consultar siempre a un dermatólogo al probar cualquier producto nuevo para el cuidado de la piel y sigue siempre las instrucciones de la etiqueta.

Palabras
FINALES

El cuello de pavo puede ser difícil de eliminar y puede afectar la autoestima, pero es importante recordar que es una parte completamente normal de la vida y no es algo por lo que debas sentirte avergonzado.

Si aún te preocupa la piel flácida del cuello, no dudes en probar los ejercicios que mencionamos arriba y, por supuesto, explorar nuestra gama de productos para ayudar a tensar la piel alrededor de tu cuello.